Gode råd til dine fødder.
- Vask fødderne dagligt og sørg for at tørre godt mellem tæerne.
- Brug creme på fødderne dagligt (dog ikke mellem tæerne), så huden forbliver smidig og elastisk. Tør hud giver revner og hård hud som kan undgås.
- Klip neglen lige over. Det forhindrer at neglene bliver nedgroet i siderne.
- Ses der alligevel nedgroede negle, hård hud eller ligtorne kan det vær tegn på fodtøj er for småt/foden evt. skal aflastes med indlæg eller der skal påsættes bøjle på nedgroet negl.
- Skift strømper hver dag og husk bakterier først fjernes ved vask over 60 grader. Vælg strømper i natur materialer som bomuld, uld, bambus hvor tæerne kan ånde.
Vær opmærksom på at elastikkanten i strømpen ikke er stram. - Brug gerne forskelligt fodtøj i løbet af dagen, så foden belastes forskelligt. Vælg fodtøj med fast hælkappe og under sål der kan aflaste evt. stød op gennem kroppen ved gang eller løb.
- Vær opmærksom på at foden vokser ca. en str. når man motionerer mere end 8-10 km. Køb derfor løbesko en str. større, så foden/neglen ikke bliver trykket under løb.